Hakima BOURABAA | Mes accompagnements

Accompagnement en développement personnel

Thérapie individuelle : thérapie comportementale et cognitive (TCC)

Vous traversez une période compliquée ? Vous avez l’impression de ne plus réussir à faire face, que votre esprit tourne en boucle ou que vos émotions prennent trop de place ?

Je vous propose un accompagnement en thérapie comportementale et cognitive (TCC), une approche centrée sur l’ici et maintenant, qui vous aide à mieux comprendre vos schémas de pensée, à les remettre en question, et à poser des actions concrètes pour retrouver équilibre et sérénité.

Les TCC sont des thérapies brèves et structurées, basées sur des outils concrets et des échanges actifs. Elles permettent de travailler sur ce qui vous freine au quotidien : anxiété, stress, ruminations, manque de confiance, surcharge mentale… Ensemble, nous mettons en lumière ce qui se joue en vous, et nous avançons pas à pas vers ce qui vous fait du bien.

Chaque séance est un espace d’écoute, de réflexion et de mise en mouvement. Nous travaillons sur vos pensées automatiques, vos émotions, vos comportements, avec des méthodes qui vous donnent des clés concrètes pour avancer. C’est un cheminement personnalisé, adapté à votre rythme et à votre réalité.

Ce type d’accompagnement s’adresse à toute personne qui souhaite reprendre le pouvoir sur son équilibre émotionnel, sortir de schémas répétitifs, ou tout simplement mieux se comprendre.

Les séances durent environ 1 heure, en présentiel ou à distance, selon ce qui vous convient.

1h00 - 90.00€

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Gestion des émotions : mieux comprendre et canaliser ses ressentis

Il arrive parfois que nos émotions prennent toute la place. Une réaction disproportionnée, une tristesse qui s’installe, une colère qui explose, ou simplement une impression de ne pas réussir à poser des mots sur ce que l’on ressent.

Je vous propose un accompagnement centré sur la gestion des émotions, pour vous aider à comprendre ce qui se passe en vous, reconnaître vos besoins, et retrouver un équilibre émotionnel plus stable.

Les émotions ne sont pas des ennemies à faire taire : elles sont des indicateurs précieux, mais lorsqu’elles sont trop intenses, incomprises ou refoulées, elles peuvent devenir source de souffrance ou de tension dans votre quotidien.

Ensemble, nous apprendrons à accueillir ces ressentis, à identifier les déclencheurs, et à adopter des stratégies concrètes pour réguler ce qui vous traverse.

Ce type d’accompagnement peut être particulièrement utile si vous vous sentez :

envahi(e) par vos émotions, sans pouvoir les exprimer
en difficulté pour gérer la colère, la tristesse ou la peur
épuisé(e) émotionnellement
dans des réactions automatiques que vous ne comprenez pas
trop sensible ou au contraire trop coupé(e) de vos ressentis

Chaque séance est un temps pour vous reconnecter à vous-même, avec bienveillance. On avance à votre rythme, avec des outils issus des thérapies comportementales et cognitives, mais aussi de l’écoute active, de la psychoéducation émotionnelle, et du travail sur les sensations corporelles si nécessaire.

L’objectif est de vous aider à retrouver un lien plus apaisé avec vos émotions, pour qu’elles ne vous submergent plus, mais qu’elles deviennent des alliées.

1h00 - 90.00€

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Stress chronique : comprendre, maîtriser et gérer

Lorsque le stress devient constant, qu’il s’installe dans le quotidien au point d’épuiser l’esprit et le corps, il ne s’agit plus simplement de "pression passagère". On parle alors de stress chronique, un état de tension permanent qui fatigue, affecte la concentration, le sommeil, les relations, et parfois même la santé.

Cet accompagnement vous aide à comprendre l’origine de ce stress persistant, à repérer les mécanismes qui l’alimentent, et surtout à mettre en place des stratégies efficaces pour le réguler durablement.

L’objectif n’est pas de supprimer tout stress, mais de retrouver un niveau de pression sain, qui vous permette de fonctionner sereinement et de vous préserver.

Ce travail peut être particulièrement utile si vous ressentez :

une tension constante, sans réelle pause mentale
une irritabilité ou une fatigue émotionnelle inhabituelle
des troubles du sommeil, des maux physiques récurrents
une impression d’être toujours en alerte
une charge mentale excessive, difficile à relâcher

En séance, nous explorons ensemble vos sources de stress (externes et internes), vos modes de fonctionnement, vos pensées automatiques et vos réactions. Je vous accompagne avec des outils concrets issus des thérapies comportementales et cognitives (TCC), pour apprendre à vous apaiser, vous organiser autrement, et retrouver un rythme plus équilibré.

Chaque personne est différente : c’est pourquoi cet accompagnement s’adapte à vos besoins et à votre quotidien.

1h00 - 90.00€

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Gestion du stress post-traumatique

Après un événement marquant, douloureux ou choquant, il est parfois difficile de “tourner la page”. Certains souvenirs reviennent en boucle, les émotions restent vives, le corps est tendu, l’esprit en alerte… Ce sont des signes de stress post-traumatique, une réaction normale face à un vécu qui a dépassé votre capacité d’adaptation au moment où il s’est produit.

Cet accompagnement vous propose un espace sécure, respectueux de votre rythme, pour vous aider à traiter ce que vous avez vécu, mettre de la distance avec les réactions automatiques, et retrouver plus de calme intérieur.

Le stress post-traumatique peut se manifester par :

des flashbacks ou images intrusives
un état d’alerte constant, des troubles du sommeil
des réactions émotionnelles intenses (colère, peur, tristesse)
une dissociation ou impression de déconnexion
des évitements de situations, de lieux ou de pensées liés au traumatisme

Ensemble, nous explorons vos ressentis dans un cadre sécurisé, avec des outils issus des TCC (thérapies comportementales et cognitives), mais aussi des approches centrées sur la régulation émotionnelle et la stabilisation corporelle. Le but est de vous aider à réduire l’intensité des symptômes, à retrouver un sentiment de sécurité, et à reconstruire progressivement un équilibre de vie plus serein.

Chaque séance s’adapte à votre histoire, vos besoins, et votre capacité à avancer à votre propre rythme.

1h00 - 90.00€

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Gestion de l’anxiété : apprendre à apaiser le mental

Lorsque l’anxiété s’installe, elle peut prendre une place énorme dans le quotidien. Pensées qui tournent en boucle, anticipation négative, tensions dans le corps, difficulté à se détendre ou à prendre du recul… Le mental ne s’arrête jamais, et tout devient source d’inquiétude.

Je vous propose un accompagnement pour apprendre à reconnaître les mécanismes anxieux, comprendre ce qui les déclenche, et mettre en place des outils concrets pour retrouver plus de calme et de stabilité.

L’anxiété peut se manifester de façon différente d’une personne à l’autre. Vous pouvez vous sentir :

souvent sous pression, même sans raison précise
en proie à des pensées envahissantes ou catastrophistes
fatigué(e) mentalement, tendu(e) physiquement
sujet(te) à des troubles du sommeil, de l’alimentation ou de la concentration
dans l’évitement de certaines situations par peur d’un malaise

Lors de nos séances, nous travaillerons à mieux comprendre ce qui se joue en vous. L’objectif n’est pas de “couper l’anxiété”, mais d’apprendre à l’apprivoiser, à distinguer ce qui est réel de ce qui est projeté, et à vous recentrer sur des repères plus rassurants.

Je m’appuie sur des approches issues des thérapies comportementales et cognitives (TCC), mais aussi sur des techniques de gestion du stress, de régulation émotionnelle, et parfois de respiration ou d’ancrage corporel, si cela vous parle.

1h00 - 90.00€

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Accompagnement des troubles dépressifs : sortir de la dépression

La dépression n’est pas simplement “un coup de mou” ou “un passage à vide”. C’est un état profond qui touche à l’élan vital, à la motivation, à la capacité de se projeter ou de prendre du plaisir. Elle peut s’installer doucement, ou surgir brutalement, après une rupture, une surcharge, une perte, ou parfois sans cause identifiable.

Si vous ressentez une fatigue persistante, une perte d’envie, des difficultés à vous concentrer, des troubles du sommeil ou de l’appétit, une perte d’estime de vous, ou simplement un retrait progressif de vos activités habituelles… il est possible que vous traversiez un épisode dépressif. Et vous n’êtes pas seul(e).

Je vous propose un accompagnement thérapeutique fondé sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC), pour vous aider à comprendre ce qui vous enferme, et à retrouver progressivement un chemin de reprise d’élan.

Nous travaillerons ensemble à :

repérer les pensées négatives automatiques
remettre du mouvement dans les zones bloquées
retrouver des repères concrets dans votre quotidien
vous reconnecter à ce qui fait sens pour vous
reconstruire l’estime de soi et la confiance dans l’avenir

Chaque personne avance à son propre rythme, et c’est ce rythme que je respecte dans l’accompagnement. Il ne s’agit pas de forcer quoi que ce soit, mais de créer un espace dans lequel vous pourrez déposer ce que vous vivez, sans jugement, et explorer des pistes pour sortir de l’immobilisme émotionnel.

1h00 - 90.00€

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Accompagnement en confiance en soi, estime de soi et affirmation de soi

Se sentir à sa place, oser dire ce que l’on pense, faire des choix sans douter systématiquement, poser des limites sans culpabiliser… Tout cela repose sur des fondations parfois fragiles : la confiance en soi, l’estime de soi, et l’affirmation de soi.

Quand ces bases vacillent, on peut se sentir effacé(e), en retrait, envahi(e) par la peur du jugement ou la sensation de ne jamais être "assez".

Cet accompagnement vous aide à retrouver une relation plus juste et bienveillante avec vous-même, à oser vous affirmer dans vos relations, et à vous reconnecter à vos ressources.

Nous aborderons ensemble :

ce qui fragilise ou alimente le doute en vous
vos automatismes de pensée, parfois très critiques ou limitants
vos besoins profonds, souvent mis de côté
les situations dans lesquelles vous vous sentez "trop" ou "pas assez"
des outils pour renforcer votre capacité à vous exprimer avec clarté et respect

L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre, mais de reconnaître votre valeur, d’assumer qui vous êtes, et de pouvoir vous affirmer avec justesse, que ce soit dans votre vie personnelle, familiale ou professionnelle.

Les approches utilisées s’appuient notamment sur les TCC (thérapies comportementales et cognitives), avec des outils concrets, progressifs, adaptés à votre rythme.

1h00 - 90.00€

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Accompagnement coaching de vie et développement personnel

Il y a des moments dans la vie où l’on ressent le besoin d’y voir plus clair, de retrouver du sens, de se recentrer, ou simplement de faire un point. Sans forcément traverser une crise, vous pouvez ressentir une envie de changement, de mieux vous comprendre, de prendre des décisions plus alignées.

C’est là que le coaching de vie et l’accompagnement en développement personnel prennent tout leur sens.

Je vous propose un espace d’échange bienveillant, structuré et tourné vers l’action. L’objectif : vous reconnecter à ce qui est essentiel pour vous, lever les freins qui vous bloquent, et avancer avec plus de clarté et de confiance.

Les thématiques peuvent être très variées :

un besoin de faire un choix ou de prendre une décision importante
une période de transition (personnelle, familiale, professionnelle…)
un manque de clarté sur vos envies, vos priorités, vos valeurs
des difficultés à vous affirmer ou à passer à l’action
une volonté de vous recentrer, de mieux vous connaître

Ce type d’accompagnement s’appuie sur des outils issus du coaching, des TCC, et du développement personnel. Ce n’est pas une thérapie, mais un travail orienté vers le présent et l’avenir, avec une approche concrète, bienveillante et respectueuse de votre rythme.

Chaque séance est construite selon vos objectifs. Nous avançons ensemble, pas à pas, pour vous aider à vous sentir plus solide, plus libre, et plus aligné(e).

1h00 - 100.00€

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Thérapie de couple

Être en couple ne va pas toujours de soi. Avec le temps, les incompréhensions peuvent s’installer, les tensions s’accumuler, les liens se distendre. Parfois, on n’arrive plus à communiquer, ou bien on sent que quelque chose a changé, sans vraiment savoir quoi.

La thérapie de couple permet de poser un espace de parole encadré, pour mieux comprendre ce qui se joue dans la relation, sortir des schémas répétitifs, et retrouver une manière de se parler, de s’écouter, de se rencontrer à nouveau.

Cet accompagnement s’adresse aux couples qui traversent :

des conflits fréquents ou non résolus
une difficulté à communiquer ou à se comprendre
une perte de lien, d’élan, de désir
une étape de vie déstabilisante (naissance, déménagement, deuil, départ des enfants…)
une situation de crise ou de remise en question

Le travail se fait à deux, avec un cadre clair, respectueux de chacun. Mon rôle est de vous aider à faire émerger ce qui n’arrive plus à se dire, à clarifier vos attentes, et à explorer ensemble de nouvelles manières d’être en lien.

L’objectif n’est pas forcément de “sauver” le couple, mais d’avancer avec plus de lucidité, de respect et de conscience, que ce soit pour réinventer la relation… ou pour en redéfinir les contours avec apaisement.

1h00 - 90.00€

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Accompagnement en développement professionnel

Pack Coaching professionnel : accompagnement de carrière et reconversion professionnelle

Pack de 8 séance de 2h

Envie de faire évoluer votre trajectoire professionnelle ? Besoin de clarté, d’élan ou de soutien dans une période de transition ? Que vous soyez en réflexion, en reconversion ou à un carrefour de votre parcours, ce pack de coaching professionnel est conçu pour vous aider à reprendre le contrôle sur votre avenir pro, avec méthode, structure et accompagnement personnalisé.

Ce coaching s’adresse à toute personne qui :

souhaite réorienter sa carrière ou envisager une reconversion professionnelle
traverse une perte de sens ou une crise de motivation
souhaite mieux identifier ses compétences, ses valeurs, ses aspirations
veut préparer un changement de poste, un retour à l’emploi ou une création d’activité
a besoin d’un cadre pour passer à l’action

Ce que comprend le pack :

8 séances individuelles de 2h
Un accompagnement sur-mesure, adapté à votre rythme
Des outils concrets entre chaque séance (exercices, bilans, réflexions)
Un fil conducteur clair : de la clarification du projet à sa mise en mouvement

Les étapes clés abordées ensemble :

Faire le point sur votre situation actuelle
Identifier vos freins, vos ressources et vos leviers d’évolution
Clarifier votre direction professionnelle (valeurs, besoins, aspirations)
Explorer les pistes concrètes de changement ou de reconversion
Renforcer la confiance, la posture et la capacité à vous affirmer
Élaborer un plan d’action structuré et réaliste

Cet accompagnement est basé sur des outils issus du coaching professionnel, des TCC et de la psychologie positive, pour un travail à la fois profond et pragmatique.

2h00 - 0.00€

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Coaching prise de fonction : réussir son intégration dans un nouveau poste

Une nouvelle fonction, même attendue ou choisie, peut rapidement devenir un terrain d’incertitude. Prise de repères, attentes implicites, équilibre à trouver entre affirmation de soi et adaptation… Les premiers mois dans un nouveau poste sont souvent décisifs.

Ce coaching professionnel vous accompagne dans cette étape clé de transition, pour vous aider à trouver votre place, poser votre posture, et gagner en impact dès le début.

Il s’adresse à toute personne qui :

prend un nouveau poste (même en interne)
accède à une fonction managériale ou à responsabilité
souhaite s’intégrer avec clarté, sans se perdre dans la pression ou les projections
a besoin d’un espace de recul et de soutien dans une période intense

Au fil des séances, nous abordons des thématiques concrètes telles que :

la lecture des enjeux du poste et des attentes
la gestion des relations hiérarchiques, d’équipe ou transversales
le positionnement dans la prise de décision
les ajustements à faire sans s’oublier
la confiance en soi et l’affirmation de sa légitimité

Chaque accompagnement est personnalisé : nous partons de votre réalité professionnelle, et avançons à votre rythme, en lien direct avec les situations que vous vivez.

1h00 - 100.00€

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Développement du leadership : posture, impact et confiance

Développer son leadership, ce n’est pas incarner un rôle figé, mais trouver une posture juste, qui respecte sa personnalité tout en affirmant ses responsabilités.
Que vous soyez manager, porteur(se) de projet, ou en poste à enjeux, ce coaching vous accompagne pour gagner en impact, en clarté et en assurance, dans votre manière d’être et d’agir au quotidien.

Cet accompagnement s’adresse aux professionnels qui souhaitent :

clarifier leur style de leadership et l’ajuster à leur environnement
mieux assumer leur posture de décision, sans surjouer ni s’effacer
améliorer leur communication avec les équipes ou la hiérarchie
développer une présence plus affirmée et apaisée
renforcer leur confiance et leur assertivité face à des situations complexes

Au fil des séances, nous travaillons de manière concrète sur les situations que vous vivez, avec des outils issus du coaching professionnel, des TCC et de l’intelligence relationnelle.

Quelques thématiques possibles :

prise de parole et positionnement en réunion
gestion de situations tendues ou conflictuelles
ajustement entre autorité, écoute et clarté
équilibre entre performance et bienveillance

Chaque séance est un espace de réflexion et d’activation. Nous avançons à partir de ce que vous êtes, avec ce que vous avez, pour faire émerger un leadership plus conscient, plus fluide, plus solide.

1h00 - 100.00€

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Coaching en négociation salariale : oser demander, savoir argumenter

Demander une revalorisation, défendre sa rémunération, parler argent dans un entretien… autant de situations qui peuvent créer du stress, de la gêne, voire du blocage. Et pourtant, négocier son salaire, c’est aussi une manière de se positionner clairement, de faire reconnaître sa valeur, et de poser un cadre juste dans la relation professionnelle.

Ce coaching vous aide à préparer votre négociation avec sérénité, à structurer vos arguments, et à gagner en confiance pour faire valoir vos droits sans vous justifier, ni vous effacer.

Il est adapté à plusieurs contextes :

demande d’augmentation ou entretien annuel
prise de poste avec négociation de conditions
changement de statut ou d’entreprise
besoin de mieux assumer sa valeur sur le marché

Au fil des séances, nous travaillons :

la clarté de vos arguments
votre posture lors de la négociation
la gestion du stress ou du syndrome de l’imposteur
des scénarios concrets, avec entraînement et reformulation

L’objectif : que vous repartiez prêt(e) à mener l’échange avec assurance, tout en respectant votre style naturel.

1h00 - 100.00€

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Prévention du burn-out : accompagner l’épuisement professionnel

Fatigue intense, irritabilité, perte de motivation, impression de ne plus arriver à faire face… Quand le stress professionnel devient chronique et que le corps comme l’esprit s’épuisent, il est essentiel de s’arrêter, de poser un cadre et de se faire accompagner.

Le burn-out ne survient pas du jour au lendemain. Il s’installe progressivement, souvent chez des personnes très engagées, exigeantes envers elles-mêmes, soucieuses de bien faire. Cet accompagnement a pour but de prévenir l’effondrement, ou d’aider à reconstruire après une période d’épuisement professionnel.

Ce coaching thérapeutique s’adresse à toute personne qui :

ressent une fatigue émotionnelle et physique persistante
se sent vidée, en perte de sens ou dans une forme de surmenage
vit des difficultés de concentration, de sommeil ou de récupération
perçoit une baisse de motivation, un repli sur soi ou un découragement profond
souhaite prendre du recul avant que la situation ne devienne critique

Au fil des séances, je vous accompagne pour :

reconnaître les signes d’alerte et comprendre ce qui vous a mené là
identifier les facteurs internes et externes d’épuisement
poser des limites claires, en lien avec vos besoins profonds
reconstruire progressivement votre énergie, votre équilibre et votre estime de vous

Les outils mobilisés sont issus des TCC, de la gestion du stress, et de l’accompagnement en transitions de vie. Chaque suivi est personnalisé, adapté à votre réalité professionnelle et à votre rythme.

1h00 - 100.00€

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Prévention du bore-out : redonner du sens à son quotidien au travail

On parle souvent de surcharge, de pression, de burn-out… mais plus rarement de l’ennui profond et de la perte de sens que peuvent générer certaines situations professionnelles.

Le bore-out, ou épuisement par l’ennui, survient lorsque l’on se sent inutile, sous-stimulé(e), ou déconnecté(e) de ce que l’on fait. Et cette forme d’usure est bien réelle : fatigue mentale, perte d’élan, baisse d’estime de soi, désengagement progressif…

Cet accompagnement a pour objectif de vous aider à reconstruire une relation plus vivante à votre travail, à mieux comprendre ce qui vous épuise, et à retrouver un cap qui fait sens pour vous.

Il peut être pertinent si vous :

vous sentez inutilisé(e) ou mis(e) de côté dans votre poste
avez l’impression de faire semblant ou de perdre votre temps
ressentez une fatigue sourde, une perte d’envie, ou une baisse d’attention
ne trouvez plus de sens à vos missions ou à vos journées
hésitez entre tenir encore un peu ou changer de voie

Lors des séances, nous travaillons à nommer ce que vous vivez, à comprendre ce qui s’est progressivement éteint, et à identifier des pistes concrètes pour vous reconnecter à vos ressources, à vos besoins profonds, et à ce qui vous anime.

L’approche combine des outils de coaching professionnel, de gestion de carrière, et de travail sur le sens et les valeurs. L’idée n’est pas de forcer un changement, mais d’explorer ce qui est possible pour réinvestir votre quotidien avec plus de clarté et d’élan.

1h00 - 100.00€

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Accompagnement du brown-out : retrouver motivation et engagement

Vous continuez d’avancer, de remplir vos tâches, d’être "présent(e)"… mais l’envie n’y est plus. Ce que vous faites vous semble vide de sens, vous n’en percevez plus l’utilité, et chaque jour ressemble au précédent. C’est peut-être ce qu’on appelle le brown-out : une perte de motivation profonde, liée non pas à la fatigue ou à l’ennui, mais au sentiment de déconnexion avec le sens de son travail.

Ce type d’épuisement peut passer inaperçu, mais il mine en silence la confiance, l’énergie, la qualité des relations et le lien à soi. Cet accompagnement vous aide à identifier ce qui vous éloigne de votre engagement, à clarifier vos besoins, et à retrouver une direction plus alignée avec ce qui compte pour vous.

Il est particulièrement utile si vous :

vous sentez désaligné(e) avec les valeurs ou les missions de votre poste
ressentez une perte de sens dans ce que vous faites
avez l’impression d’être en mode automatique, sans élan
doutez de votre place, de votre impact ou de votre légitimité
souhaitez retrouver un engagement professionnel plus authentique

En séance, nous explorons ce qui vous freine, ce qui vous parle encore dans votre rôle, et ce qu’il est possible de réinvestir ou de transformer. L’approche s’appuie sur des outils de coaching professionnel, de reconnexion aux valeurs, et de reconstruction du sens au travail.

L’objectif n’est pas de tout changer du jour au lendemain, mais de vous aider à retrouver du sens dans l’action, à faire des choix plus clairs, et à sortir de cette impression d’effritement intérieur.

1h00 - 100.00€

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Coaching pour une communication efficace avec son équipe et sa hiérarchie

Bien communiquer ne se limite pas à savoir parler. Dans le cadre professionnel, il s’agit souvent de trouver la juste posture, de s’adapter à ses interlocuteurs, et de faire passer ses messages avec clarté, calme et impact.

Que ce soit vers le haut (communication ascendante) ou vers le bas (communication descendante), l’enjeu est de fluidifier les échanges, de poser des limites, de faire entendre sa voix sans confrontation, et de construire des relations professionnelles solides.

Ce coaching vous accompagne pour développer une communication plus claire, plus posée, plus alignée.

Il est particulièrement adapté si vous :

avez du mal à faire passer vos messages auprès de votre hiérarchie ou de vos collaborateurs
ressentez des tensions dans vos échanges ou des non-dits qui freinent le travail
cherchez à vous affirmer sans agressivité, à poser un cadre sans rigidité
souhaitez adapter votre discours selon vos interlocuteurs, sans vous perdre
êtes en prise de poste managérial ou dans un contexte d’évolution professionnelle

Au fil des séances, nous travaillons à :

clarifier votre posture dans la relation à l’autre
identifier les blocages ou automatismes de communication
apprendre à formuler des demandes, à poser des limites, à dire non
gagner en fluidité dans les interactions hiérarchiques ou d’équipe
renforcer votre écoute active et votre capacité à gérer les tensions

Chaque accompagnement est personnalisé, centré sur les situations concrètes que vous vivez au quotidien. L’approche combine des outils de coaching, de communication assertive et d’intelligence relationnelle.

1h00 - 100.00€

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Interventions en entreprise

Amélioration de la qualité de vie au travail (QVT) : prévenir les risques et améliorer le bien-être des équipes

La qualité de vie au travail ne se résume pas à quelques aménagements ou actions ponctuelles. Elle touche à l’équilibre global entre les exigences du poste, les relations humaines, la reconnaissance, le sens du travail et la capacité à évoluer dans un environnement soutenant.

Cet accompagnement vise à prévenir les risques psychosociaux (RPS), à renforcer la cohésion et la motivation, et à favoriser un climat de travail plus serein, plus respectueux, plus porteur pour chacun.

Il s’adresse aux structures ou équipes qui :

traversent une période de tension, de changement ou de surcharge
constatent une démotivation, un désengagement, ou un turnover élevé
souhaitent anticiper les situations d’épuisement, de conflit ou de perte de sens
veulent mettre en place des actions concrètes et durables pour améliorer le bien-être au travail

L’accompagnement peut inclure :

un diagnostic partagé des problématiques rencontrées
des espaces de parole encadrés (ateliers, groupes de discussion)
un travail autour de la charge mentale, de la communication et des relations interpersonnelles
des outils pour renforcer la coopération, poser un cadre clair, et valoriser les compétences internes

Chaque intervention est construite sur mesure, en lien avec les spécificités du secteur et les besoins exprimés. L’approche mêle écoute active, accompagnement stratégique et outils issus de la psychologie du travail, pour aller au-delà du symptôme et favoriser une dynamique positive et durable.

Les modalités (durée, format, nombre de participants) sont définies ensemble en fonction du contexte.

Devis

Accompagnement des salariés dans les plans de restructuration (PSE / PDV)

Les périodes de restructuration (plans de sauvegarde de l’emploi – PSE, ou plans de départs volontaires – PDV) sont des moments particulièrement délicats dans la vie d’une entreprise. Elles génèrent souvent de l’incertitude, du stress, de la désorganisation, voire de la souffrance psychologique chez les salariés concernés… mais aussi chez ceux qui restent.

Dans ce contexte, un accompagnement humain et structuré permet de :

soutenir les équipes impactées, éviter l’isolement et apaiser les tensions
préserver la santé psychologique des collaborateurs
accompagner la transition professionnelle, pour redonner de la perspective
maintenir un climat de travail sain, malgré le contexte

Cet accompagnement peut inclure :

la mise en place d’une cellule d’écoute psychologique confidentielle
des entretiens individuels de soutien (prévention des risques, repérage de situations à risque, espace de parole)
des ateliers de groupe pour accompagner la sortie, anticiper la suite, ou simplement se retrouver entre collègues dans un cadre sécurisé
un soutien à la reconversion ou à la réorientation professionnelle
un travail en lien avec les RH, les représentants du personnel et les institutions concernées

Chaque intervention est adaptée à la structure, à son secteur et au contexte social et humain du plan de réorganisation. L’objectif est à la fois de prendre soin des personnes, de préserver la dynamique collective, et de favoriser une transition aussi sereine que possible.

Les modalités (durée, fréquence, lieux d’intervention) sont définies ensemble, en lien avec la direction, les IRP, les institutions et les partenaires de l’emploi.

Devis

Cellule d’écoute psychologique au travail : mise en place et pilotage

Dans certaines situations — contexte de crise, réorganisation, tensions internes, ou épisodes de souffrance au travail — il devient essentiel d’offrir aux salariés un espace d’écoute sécurisé et confidentiel.
La cellule d’écoute psychologique permet de prévenir les risques psychosociaux, de désamorcer les situations à risque, et de soutenir les collaborateurs avant que les difficultés ne s’aggravent.

Je propose la mise en place, l’animation et le pilotage d’une cellule d’écoute psychologique, en lien étroit avec les services RH, la direction, ou les représentants du personnel.

Objectifs de la cellule d’écoute :

Offrir un espace neutre et bienveillant pour déposer ce qui ne peut pas se dire ailleurs
Repérer les signaux de détresse, d’usure ou de tensions internes
Apporter un soutien ponctuel ou un accompagnement court aux salariés concernés
Préserver la santé mentale au travail et renforcer le lien entre collaborateurs et encadrement
Nourrir une remontée qualitative d’éléments utiles pour ajuster la politique QVT ou managériale (dans le respect strict de la confidentialité)

Modalités proposées :

Entretiens individuels de 45 min à 1h (en présentiel ou à distance)
Créneaux réguliers planifiés ou à la demande
Bilan de fin d’intervention (quantitatif et qualitatif, sans données nominatives)
Possibilité de mettre en place une hotline temporaire, en lien avec une crise ou un événement spécifique

Cette cellule peut être mise en place à titre ponctuel (suite à un événement), ou intégrée dans un dispositif plus global de prévention des RPS ou d’amélioration de la QVT.

Devis

Animation d’ateliers et formations : communication, leadership, valorisation professionnelle

Pour accompagner les évolutions professionnelles, renforcer les compétences transversales ou tout simplement créer une dynamique collective, je propose l’animation d’ateliers et de formations sur-mesure, en lien avec les enjeux humains de l’entreprise.

Ces interventions visent à favoriser la montée en compétences, encourager la prise de recul, et renforcer la confiance et l’impact professionnel, que ce soit chez les salariés, les managers ou les étudiants en insertion professionnelle.

Exemples de thématiques animées :

Communication professionnelle efficace : prise de parole, écoute active, assertivité
Développement du leadership : posture, impact, gestion d’équipe
Valorisation de son parcours : apprendre à parler de soi, identifier ses compétences, se préparer à un entretien
Estime de soi et confiance dans le cadre professionnel
Préparation à l’entretien d’embauche (ateliers de simulation, travail sur le discours, le non verbal, etc.)

Les ateliers sont construits pour être :

concrets, avec des exercices pratiques et des mises en situation
adaptés au public visé (salariés, managers, jeunes diplômés…)
progressifs, avec des apports théoriques accessibles et directement applicables
coanimables, si besoin, avec les équipes internes (RH, formateurs…)

Chaque intervention est co-construite avec la structure selon les objectifs pédagogiques et les profils des participants.

Modalités :

Formats : 2h, ½ journée, journée complète ou cycle réparti sur plusieurs semaines
En présentiel ou en visio
Supports pédagogiques fournis si besoin
Bilan d’intervention sur demande

Devis

Gestion de crise en entreprise : accompagnement psychologique après un événement traumatisant

Certains événements, soudains ou violents, laissent une empreinte durable sur les individus comme sur les collectifs : accident grave, décès d’un collègue, agression, annonce brutale, incident critique sur site…

Ces situations génèrent souvent un choc émotionnel, de la confusion, des tensions ou un silence pesant.

Dans ces moments, il est essentiel d’intervenir rapidement avec un accompagnement psychologique structuré et respectueux, afin de :

accueillir les réactions immédiates
prévenir les effets post-traumatiques
reconstruire un climat sécurisant pour les équipes

Ce que comprend l’intervention :

Une prise de contact rapide pour analyser la situation avec la direction et/ou les RH
La mise en place d’un dispositif d’écoute psychologique (entretiens individuels et/ou collectifs)
Des espaces de parole pour permettre aux salariés d’exprimer leurs ressentis
Un soutien aux managers pour les aider à tenir leur rôle dans un contexte délicat
Un temps de débriefing avec les référents internes
Un bilan confidentiel de l’intervention et, si besoin, des recommandations pour la suite

Chaque accompagnement est ajusté à la nature de l’événement, à la taille de la structure et au degré d’impact émotionnel. L’intervention peut être ponctuelle (dans les 48-72h suivant l’événement), ou s’inscrire dans un suivi court sur quelques semaines.

Objectifs :

Réduire l’isolement et les réactions traumatiques individuelles
Soutenir les équipes sans forcer la parole
Aider à reprendre une activité professionnelle dans un cadre apaisé
Protéger les salariés les plus vulnérables et orienter si nécessaire

Devis

Gestion des conflits relationnels au sein des équipes

Les conflits au travail ne sont pas toujours visibles, mais leurs effets sont bien réels : tensions, non-dits, communication rompue, désengagement, voire arrêt maladie. Lorsqu’ils ne sont pas pris en compte, ces conflits peuvent profondément fragiliser la dynamique d’équipe et impacter le climat de travail.

Je propose une intervention spécifique pour accompagner la gestion des conflits relationnels au sein des collectifs, avec un regard neutre, une posture d’écoute, et des outils concrets pour apaiser les tensions et favoriser un retour à la coopération.

L’accompagnement peut inclure :

Des entretiens individuels pour recueillir les ressentis de manière confidentielle
L’analyse des dynamiques de groupe et des mécanismes de blocage
Des séances de médiation ou de régulation en binôme ou en petit groupe
Un travail sur les postures, la communication et les responsabilités partagées
Des pistes de réorganisation ou de clarification du cadre si nécessaire

Objectifs :

Comprendre les causes profondes du conflit
Favoriser la prise de parole responsable, dans un cadre sécurisé
Identifier les points de tension récurrents
Rétablir des relations de travail fonctionnelles
Soutenir l’équipe et/ou les managers dans la remise en mouvement du collectif

Chaque intervention est construite sur-mesure, avec neutralité et respect du rythme des personnes impliquées. L’objectif n’est pas de désigner un "fautif", mais de faire émerger des leviers de résolution durables, dans l’intérêt de tous.

Les modalités (durée, lieu, rythme) sont définies en concertation avec la structure concernée.

Devis

Supervision et analyse de la pratique professionnelle

Accompagnement et supervision des professionnels en structure médico-sociale (secteur handicap)

Les professionnels du secteur médico-social, notamment dans les établissements accompagnant des personnes en situation de handicap, exercent dans des contextes exigeants, parfois confrontants sur le plan émotionnel. L’implication relationnelle, les tensions institutionnelles, le rythme soutenu et la charge mentale peuvent générer de l’usure, de la confusion ou un sentiment d’isolement.

C’est dans cette réalité que la supervision professionnelle prend tout son sens : un espace de recul, de parole, d’analyse, pour soutenir les équipes, prévenir l’épuisement, et renforcer le sens du travail collectif.

Objectifs de l’accompagnement :

Offrir un espace sécurisé de parole et de réflexion
Favoriser la prise de recul sur les situations complexes
Travailler les postures professionnelles, la place de chacun dans l’équipe
Apaiser les tensions internes, prévenir les conflits
Soutenir la cohésion et la communication interprofessionnelle
Réinterroger le sens, les valeurs et les limites dans la relation d’aide

Modalités proposées :

Supervision individuelle ou collective (équipe pluridisciplinaire ou par fonction)
Séances en présentiel dans la structure ou en visio selon les besoins
Fréquence adaptée : mensuelle, bimestrielle ou à la carte
Possibilité de proposer un accompagnement spécifique en cas de crise (épuisement, conflits internes, turnover important…)

L’accompagnement s’inscrit dans une démarche éthique et respectueuse du cadre institutionnel, avec une posture neutre, bienveillante et professionnelle.

30 min - 0.00€

Devis

Atelier d'analyse de la pratique professionnelle dans le secteur de l'handicap

Travailler auprès de personnes en situation de handicap engage les professionnels dans une relation humaine forte, souvent chargée sur le plan émotionnel et éthique. Ces métiers exigent une implication constante, des ajustements permanents, et une capacité à coopérer dans des contextes parfois tendus ou complexes.

L’analyse de la pratique professionnelle permet de créer un espace de réflexion partagée, dans lequel chaque participant peut poser des situations vécues, prendre du recul, et réinterroger sa posture avec l’appui du groupe et d’un cadre bienveillant.

Objectifs de l’atelier :

Soutenir les professionnels dans leur quotidien
Clarifier les postures, rôles et limites de chacun
Apaiser les tensions internes ou interpersonnelles
Favoriser une parole libre, non jugeante et constructive
Renforcer la cohésion d’équipe et la qualité du lien aux bénéficiaires
Contribuer à la prévention des risques psychosociaux (RPS) et de l’épuisement

Modalités :

Atelier mensuel ou bimestriel, en groupe restreint (8 à 12 participants)
Durée : 1h30 à 2h par séance
En présentiel au sein de la structure
Engagement possible sur un cycle (6 mois à 1 an)
Animation neutre, bienveillante, dans le respect de la confidentialité et du cadre éthique

Ces ateliers peuvent être adaptés aux équipes éducatives, soignantes, ou pluridisciplinaires, selon les besoins de la structure.

Devis

Atelier d'analyse de la pratique professionnelle – tous secteurs d’activité

Quel que soit le secteur, les professionnels en contact avec le public, les usagers, les clients ou les équipes internes sont régulièrement confrontés à des situations complexes, engageantes émotionnellement, humainement ou éthiquement.

L’analyse de la pratique professionnelle (APP) offre un espace pour prendre du recul, partager les expériences, et travailler collectivement sur les postures et les enjeux relationnels.

Ce type d’atelier s’adresse à :

des équipes terrain (social, éducatif, insertion, animation, accompagnement)
des équipes support ou encadrantes (RH, coordination, encadrement intermédiaire)
des structures à impact social ou à forte dimension humaine (associations, ESS, entreprises à mission…)

Objectifs de l’accompagnement :

Favoriser la réflexion sur les situations rencontrées au quotidien
Identifier les ressources et les points de blocage
Clarifier les rôles, postures et limites
Développer la coopération et la cohésion dans l’équipe
Soutenir la qualité de vie au travail, prévenir les tensions et l’usure

Modalités :

Séances régulières (mensuelles ou bimestrielles)
En groupe fermé (8 à 12 participants)
En présentiel au sein de la structure
Animation par une intervenante extérieure, neutre et bienveillante
Engagement possible sur un cycle de 6 à 12 mois

Chaque atelier s’appuie sur les situations amenées par les participants, dans un cadre respectueux et confidentiel. L’analyse de la pratique n’est ni une formation, ni une supervision hiérarchique : c’est un espace professionnel de soutien, de prise de recul et de progression partagée.

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