Gestion des émotions : mieux comprendre et canaliser ses ressentis

1h00

90.00€

Il arrive parfois que nos émotions prennent toute la place. Une réaction disproportionnée, une tristesse qui s’installe, une colère qui explose, ou simplement une impression de ne pas réussir à poser des mots sur ce que l’on ressent.

Je vous propose un accompagnement centré sur la gestion des émotions, pour vous aider à comprendre ce qui se passe en vous, reconnaître vos besoins, et retrouver un équilibre émotionnel plus stable.

Les émotions ne sont pas des ennemies à faire taire : elles sont des indicateurs précieux, mais lorsqu’elles sont trop intenses, incomprises ou refoulées, elles peuvent devenir source de souffrance ou de tension dans votre quotidien.

Ensemble, nous apprendrons à accueillir ces ressentis, à identifier les déclencheurs, et à adopter des stratégies concrètes pour réguler ce qui vous traverse.

Ce type d’accompagnement peut être particulièrement utile si vous vous sentez :

envahi(e) par vos émotions, sans pouvoir les exprimer
en difficulté pour gérer la colère, la tristesse ou la peur
épuisé(e) émotionnellement
dans des réactions automatiques que vous ne comprenez pas
trop sensible ou au contraire trop coupé(e) de vos ressentis

Chaque séance est un temps pour vous reconnecter à vous-même, avec bienveillance. On avance à votre rythme, avec des outils issus des thérapies comportementales et cognitives, mais aussi de l’écoute active, de la psychoéducation émotionnelle, et du travail sur les sensations corporelles si nécessaire.

L’objectif est de vous aider à retrouver un lien plus apaisé avec vos émotions, pour qu’elles ne vous submergent plus, mais qu’elles deviennent des alliées.