Gestion de l’anxiété : apprendre à apaiser le mental

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90.00€

Lorsque l’anxiété s’installe, elle peut prendre une place énorme dans le quotidien. Pensées qui tournent en boucle, anticipation négative, tensions dans le corps, difficulté à se détendre ou à prendre du recul… Le mental ne s’arrête jamais, et tout devient source d’inquiétude.

Je vous propose un accompagnement pour apprendre à reconnaître les mécanismes anxieux, comprendre ce qui les déclenche, et mettre en place des outils concrets pour retrouver plus de calme et de stabilité.

L’anxiété peut se manifester de façon différente d’une personne à l’autre. Vous pouvez vous sentir :

souvent sous pression, même sans raison précise
en proie à des pensées envahissantes ou catastrophistes
fatigué(e) mentalement, tendu(e) physiquement
sujet(te) à des troubles du sommeil, de l’alimentation ou de la concentration
dans l’évitement de certaines situations par peur d’un malaise

Lors de nos séances, nous travaillerons à mieux comprendre ce qui se joue en vous. L’objectif n’est pas de “couper l’anxiété”, mais d’apprendre à l’apprivoiser, à distinguer ce qui est réel de ce qui est projeté, et à vous recentrer sur des repères plus rassurants.

Je m’appuie sur des approches issues des thérapies comportementales et cognitives (TCC), mais aussi sur des techniques de gestion du stress, de régulation émotionnelle, et parfois de respiration ou d’ancrage corporel, si cela vous parle.