La TCC est-elle faite pour moi ?

Vous hésitez à vous lancer dans une thérapie, mais vous ne savez pas si la TCC (thérapie cognitive et comportementale) vous correspond vraiment ? C’est une question fréquente. Voici une FAQ rapide pour vous aider à y voir plus clair, à partir de situations très courantes.

"J’ai des pensées qui tournent en boucle, je rumine beaucoup."

Oui, la TCC est très efficace pour vous aider à identifier ces pensées automatiques, à les remettre en question, et à reprendre le contrôle sur votre mental. On apprend à désamorcer ces boucles de pensées et à les remplacer par des alternatives plus justes.

"Je fais des crises d’angoisse, je sens que je perds le contrôle."

Oui. En TCC, on travaille sur les déclencheurs, les signaux corporels, et surtout sur des outils pour reprendre progressivement de la sécurité intérieure. Des techniques de respiration, d’exposition progressive, et de réassurance sont utilisées.

"Je me sens toujours en train de tout contrôler, j’ai du mal à lâcher prise."

Oui. La TCC aide à comprendre ce qui alimente ce besoin de contrôle, souvent lié à l’anxiété, et à construire des stratégies plus souples et plus apaisantes.

"J’ai peur de parler en public, ou d’être jugé(e)."

Oui. Les phobies sociales sont un terrain sur lequel la TCC est très efficace. On avance pas à pas, avec des exercices concrets pour reprendre confiance dans la relation à l’autre.

"Je manque de confiance en moi, je n’ose pas dire ce que je pense."

Oui. On travaille sur l’affirmation de soi, la valeur personnelle, et la capacité à poser des limites. Des outils concrets permettent de s’entraîner et d’expérimenter à son rythme.

"Je me sens bloqué(e), j’ai du mal à prendre des décisions ou à passer à l’action."

Oui. La TCC peut vous aider à repérer les freins internes, les pensées paralysantes, et à remettre du mouvement là où tout semble figé.

"Je ne veux pas juste parler, j’ai besoin d’agir et d’avoir des outils."

Alors la TCC est clairement faite pour vous. Elle propose une posture active, structurée et collaborative. On avance ensemble, avec des outils concrets, sans s’enliser.

En résumé

La TCC est une approche qui s’adapte à de nombreux profils et problématiques. Si vous cherchez une thérapie claire, engageante et centrée sur le présent, elle peut vraiment vous correspondre.

Et si vous avez encore des doutes ? On peut en discuter simplement, pour voir si cette approche est adaptée à ce que vous vivez en ce moment.